تو طرحواره‌درمانی، نقاط قوتت جاهاییه که طرحواره‌های منفی مثل «نقص» روشون اثر نذاشته. تو روان‌پویشی، قوت‌ها از حسای اصیلت (مثل شجاعت درونی) می‌آن. برای فهمیدن، یه دفتر بردار، بنویس تو چه موقعیتایی حس کردی موفق یا شاد بودی. از دوستات بپرس تو چیو خوب انجام می‌دی. به بدنت دقت کن؛ حس آرامش موقع یه کار یعنی قوتته. رفتارای تکراریتو که بهت حس خوب دادن (مثل کمک به بقیه) بررسی کن. با یه درمانگر طرحواره کار کن تا طرحواره‌های محدودکننده رو کنار بزنی. یه کار جدید امتحان کن و ببین چی بهت انرژی می‌ده. تو پر از قوتی و می‌تونی بدرخشی!