چطور احساساتمو به همسرم بگم که مسخره‌م نکنه؟

ترس از مسخره شدن می‌تونه از طرحواره نقص یا شرم بیاد که باعث می‌شه حس کنی احساساتت ارزش نداره. روانپویشی هم می‌گه شاید تو گذشته وقتی باز شدی، تحقیر شدی. برای گفتن احساساتت، یه وقت آروم پیدا کن و بگو: «عزیزم، می‌خوام یه چیزی از دلم بگم، فقط لطفاً گوش کن، چون برام سخته.» بعد احساستو ساده بگو، مثلاً: «وقتی فلان کارو می‌کنی، ناراحت می‌شم.» از جملات «من» استفاده کن و سرزنش نکن. اگه ترس از مسخره شدن داری، بگو: «دوست دارم حس کنم می‌تونم باهات راحت باشم بدون اینکه نگران باشم.» این نشون می‌ده دنبال یه فضای امن هستی. اگه بازم مسخره کرد، آروم بگو: «این برام مهم بود، می‌شه جدی بگیری؟» با تمرین، حس امنیت بین‌تون بیشتر می‌شه و اونم یاد می‌گیره احترام بذاره.