طرحواره‌ها باورای عمیق و قدیمی درباره خودمون و دنیان که تو بچگی شکل می‌گیرن، مثلاً «من کافی نیستم» یا «نمی‌تونم به کسی اعتماد کنم». اینا مثل یه عینکن که نگاهمون به زندگی رو فیلتر می‌کنن. طرحواره درمانی می‌گه این باورا از تجربه‌های کودکی (مثل طرد یا انتقاد زیاد) می‌آن و روی احساسات، روابط و تصمیمامون …
اگه حس کنی یه چیزی تو ذهنت اذیتت می‌کنه، احتمالاً یه حس سرکوب‌شده تو ناخودآگاهته، مثل خشم یا غم قدیمی. مثلاً اگه تو بچگی حس کردی دیده نشدی، حالا این حس یهو سراغت می‌آد. برای حلش، وقتی این حس اومد، مکث کن و به بدنت دقت کن: ضربان قلب تند یا تنش یعنی ناخودآگاهت فعاله. …
اگه حس کنم یه چیزی تو ذهنم منو اذیت می‌کنه، چیکار کنم؟ ادامه »
حس گیر کردن بین دو حس یعنی یه تعارض درونی داری. مثلاً یه بخشی ازت می‌خواد به یکی نزدیک شی، ولی یه بخش دیگه می‌ترسه از طرد شدن. این از بچگی می‌آد که حسای متضاد (مثل عشق و خشم) رو سرکوب کردی. ناخودآگاهت این حسا رو جدا نگه می‌داره تا اضطراب نیاد، ولی گاهی قاطی …