حس اینکه همیشه باید بقیه رو راضی کنی، احتمالاً از طرحواره اطاعت یا ایثار می‌آد. طرحواره درمانی می‌گه این از بچگی می‌آد که حس کردی برای دوست داشته شدن باید خودتو فدا کنی. مثلاً اگه والدینت فقط وقتی راضی بودی تأییدت می‌کردن، حالا نیازای خودتو نادیده می‌گیری. برای تغییرش، اول به خودت بگو: «نیازای منم …
تو طرحواره‌درمانی، ناتوانی تو پذیرش نقاط ضعفت از طرحواره «استانداردهای سخت‌گیرانه» یا «نقص/شرم» می‌آد که باعث می‌شه فکر کنی باید کامل باشی. تو روان‌پویشی، حسای سرکوب‌شده (مثل گناه بچگی) باعث خودانتقادی می‌شن. مثلاً اگه تو بچگی حس کردی اشتباهاتت قضاوت می‌شه، حالا نقاط ضعفتو نمی‌پذیری. برای حلش، وقتی خودتو سرزنش کردی، مکث کن و بپرس: …
تو طرحواره‌درمانی، حس گم کردن خودت تو رابطه از طرحواره «اطاعت» یا «خود نامتمایز» می‌آد که باعث می‌شه نیازای خودتو فدای شریکت کنی. تو روان‌پویشی، حسای سرکوب‌شده (مثل ترس از طرد) تو رو از خودت دور می‌کنن. برای حلش، وقتی حس کردی خودتو گم کردی، مکث کن و بپرس: «نیازای من چی‌ان؟» به بدنت دقت …
تو طرحواره‌درمانی، حس دوری از خودت از طرحواره‌هایی مثل «خود نامتمایز» یا «اطاعت» می‌آد که باعث می‌شه نیازای خودتو نادیده بگیری. تو روان‌پویشی، حسای سرکوب‌شده (مثل غم بچگی) تو رو از خودت جدا می‌کنن. مثلاً اگه تو بچگی حس کردی خودتو نشون بدی طرد می‌شی، حالا خودتو گم کردی. برای حلش، وقتی حس دوری کردی، …
تو طرحواره‌درمانی، عادتایی که ازشون بدت می‌آد از طرحواره‌هایی مثل «اطاعت» یا «استانداردهای سخت‌گیرانه» می‌آن. تو روان‌پویشی، حسای سرکوب‌شده (مثل خشم بچگی) باعث عادتای ناخواسته می‌شن. برای تغییر، وقتی عادتو کردی، مکث کن و بپرس: «چرا این کارو می‌کنم؟» به بدنت دقت کن؛ تنش یعنی حس عمیقه. یه دفتر بردار، بنویس چی شد و یاد …
تو طرحواره‌درمانی، رفتارایی که ازشون بدت می‌آد معمولاً از طرحواره‌هایی مثل «اطاعت» یا «نقص» می‌آن. تو روان‌پویشی، این رفتارا از حسای سرکوب‌شده (مثل خشم بچگی) سرچشمه دارن. برای تغییر، وقتی رفتارو کردی، مکث کن و بپرس: «چرا این کارو کردم؟» به بدنت دقت کن؛ تنش یعنی حس عمیقه. یه دفتر بردار، بنویس چی شد و …