خودشناسی

تو طرحواره‌درمانی، حس ناشناختن خودت می‌تونه از طرحواره «خود نامتمایز» بیاد؛ جایی که نیازای واقعی‌تو ندیدی و دنبال تأیید بقیه بودی. تو روان‌پویشی، حسای سرکوب‌شده (مثل غم بچگی) باعث می‌شن از خودت فاصله بگیری. مثلاً اگه تو بچگی حس کردی خودتو نشون بدی طرد می‌شی، حالا خودتو گم کردی. برای فهمیدن، مکث کن و بپرس: […]

تو طرحواره‌درمانی، شناخت خودت از کشف طرحواره‌ها و ریشه‌های ناخودآگاهت شروع می‌شه. مثلاً اگه طرحواره «نقص/شرم» داری، فکر می‌کنی کافی نیستی. تو روان‌پویشی، حسای سرکوب‌شده‌ت (مثل خشم بچگی) شخصیتتو شکل دادن. برای فهمیدن، یه دفتر بردار، بنویس تو موقعیتای مختلف چی حس می‌کنی و چرا. به بدنت دقت کن؛ تنش یا دلشوره یعنی حس عمیقه.