اگه حس کنم خودمو دوست ندارم، چیکار کنم؟
تو طرحواره‌درمانی، حس دوست نداشتن خودت از طرحواره‌هایی مثل «نقص/شرم» می‌آد که باعث می‌شه خودتو ناکافی ببینی. تو روان‌پویشی، حسای سرکوب‌شده (مثل گناه بچگی) باعث خودانتقادی می‌شن. برای حلش، وقتی خودتو سرزنش کردی، مکث کن و بپرس: «چرا اینقدر به خودم سخت می‌گیرم؟» به بدنت دقت کن؛ غم یا تنش یعنی حس قدیمی فعاله. یه …