اگه حس کنم خودمو خوب نمی‌شناسم، از کجا شروع کنم؟
تو طرحواره‌درمانی، حس ناشناختن خودت از طرحواره «خود نامتمایز» می‌آد؛ جایی که نیازای خودتو به خاطر بقیه ندیدی. تو روان‌پویشی، حسای سرکوب‌شده (مثل ترس بچگی) باعث دوری از خودت شدن. برای شروع، یه دفتر بردار، بنویس تو روز چی حس کردی و چرا. به بدنت دقت کن؛ دلشوره یعنی حس قدیمی فعاله. از خودت بپرس: …