برای فهمیدن اینکه طرحواره‌هات بهت آسیب می‌زنن، به الگوهای تکراری که اذیتت می‌کنن نگاه کن. طرحواره درمانی می‌گه طرحواره‌ها باورای عمیقن که اگه کنترل نشن، روی روابط، کار و حال روانیت اثر بد می‌ذارن. مثلاً، اگه همیشه حس می‌کنی طرد می‌شی (طرحواره طرد)، ممکنه از صمیمیت فرار کنی. یا اگه فکر می‌کنی کافی نیستی (طرحواره …
نصفه حرف زدن همسرت می‌تونه از طرحواره انزوای عاطفی یا ترس از طرد بیاد که حس می‌کنه اگه کامل باز شه، ممکنه قضاوتش کنی. روانپویشی هم می‌گه شاید تو گذشته وقتی حرفشو کامل گفته، حس کرده نادیده گرفته شده. چیکار کنی؟ وقتی نصفه حرف زد، با مهربونی بگو: «عزیزم، حس می‌کنم یه چیزی کامل نگفتی. …
حس اینکه هیچ‌کس دوستت نداره، می‌تونه از طرحواره طرد یا محرومیت عاطفی بیاد. طرحواره درمانی می‌گه این باور از تجربه‌های بچگی مثل بی‌توجهی والدین یا طرد شدن توسط عزیزان شکل می‌گیره. مثلاً اگه تو کودکی حس کردی دیده نمی‌شی، حالا ممکنه هر رفتار سردی رو به دوست‌نداشتن ربط بدی. این طرحواره باعث می‌شه دنبال تأیید …