اگه حس کنم خودمو خوب نمی‌شناسم، از کجا شروع کنم؟

تو طرحواره‌درمانی، حس ناشناختن خودت از طرحواره «خود نامتمایز» می‌آد؛ جایی که نیازای خودتو به خاطر بقیه ندیدی. تو روان‌پویشی، حسای سرکوب‌شده (مثل ترس بچگی) باعث دوری از خودت شدن. برای شروع، یه دفتر بردار، بنویس تو روز چی حس کردی و چرا. به بدنت دقت کن؛ دلشوره یعنی حس قدیمی فعاله. از خودت بپرس: «چی منو خوشحال می‌کنه؟» یه کار جدید مثل مدیتیشن امتحان کن. با یه درمانگر طرحواره کار کن تا ریشه‌ها رو پیدا کنی. یه هدف کوچیک برای خودت بذار. خودتو سرزنش نکن؛ تو می‌تونی خودتو بشناسی و با خودت آشتی کنی!