اگه همسرم از کارام ایراد بگیره، چی بگم؟

ایراد گرفتن همسرت می‌تونه طرحواره «نقص یا شرم» تو رو فعال کنه که حس کنی کافی نیستی. روانپویشی می‌گه شاید اون ناخودآگاه ناامنیشو با انتقاد نشون می‌ده. آروم بگو: «عزیزم، وقتی از کارام ایراد می‌گیری، حس می‌کنم تلاشم دیده نمی‌شه. دوست دارم باهم راه حل پیدا کنیم.» از حس خودت بگو، مثلاً: «برام مهمه حس کنم قبولم داری.» سرزنش نکن، چون ممکنه دفاعی شه. بپرس: «چی تو این کار اذیتت کرد؟» اگه خودت طرحواره اطاعت داری، ممکنه حس کنی باید انتقادو تحمل کنی. یه کم خودتو چک کن که آیا حد گذاشتی؟ با گفت‌وگوی صمیمی و تأکید روی پذیرش، می‌تونی انتقادو کمتر کنی و رابطه‌تونو بهتر کنید.