تو طرحواره‌درمانی، خوشحالی‌ت جاهاییه که طرحواره‌های منفی (مثل «محرومیت عاطفی») غالب نیستن. تو روان‌پویشی، حسای اصیلت (مثل شادی درونی) راهنمایی‌ت می‌کنن. برای فهمیدن، یه دفتر بردار، بنویس تو چه موقعیتایی حس کردی شاد بودی. به بدنت دقت کن؛ حس سبکی یعنی به خوشحالی نزدیکی. از خودت بپرس: «چی بهم حس خوب می‌ده؟» یه لیست از چیزایی که دوست داری (مثل موسیقی، طبیعت) بنویس. یه کار جدید مثل نقاشی امتحان کن. با یه درمانگر طرحواره کار کن تا موانع شادیتو پیدا کنی. رفتارایی که بهت انرژی دادن رو تکرار کن. تو می‌تونی شادیاتو پیدا کنی و باهاشون زندگی کنی!