تو طرحواره‌درمانی، کارای انرژی‌بخش جاهاییه که طرحواره‌های منفی (مثل «محرومیت عاطفی») غالب نیستن. تو روان‌پویشی، حسای اصیلت (مثل شادی درونی) راهنمایی‌ت می‌کنن. برای فهمیدن، یه دفتر بردار، بنویس تو چه موقعیتایی حس کردی پر انرژی بودی. به بدنت دقت کن؛ حس سبکی یعنی به انرژی‌ت نزدیکی. از خودت بپرس: «چی بهم حس زنده بودن می‌ده؟» یه لیست از کارایی که دوست داری (مثل ورزش، گپ با دوستا) بنویس. یه کار جدید مثل نوشتن یا آشپزی امتحان کن. با یه درمانگر طرحواره کار کن تا موانع انرژی‌تو پیدا کنی. رفتارایی که بهت حس خوب دادن رو تکرار کن. تو می‌تونی کارای انرژی‌بخشتو پیدا کنی و باهاشون شاد باشی!