چطور به همسرم بگم از یه رفتارش خوشم نمیاد؟

برای گفتن اینکه از رفتار همسرت خوشت نمیاد، طرحواره طرد یا نقص می‌تونه تو رو بترسونه که رابطه‌تون خراب شه. روانپویشی می‌گه شاید ترس از قضاوت باعث تردیدته. آروم بگو: «عزیزم، یه رفتار تو اذیتم می‌کنه. می‌شه گپ بزنیم؟» رفتارو مشخص کن: «وقتی این کارو می‌کنی، حس بدی می‌گیرم.» از حس خودت بگو، مثلاً: «دوست دارم حس کنم راحتیم.» سرزنش نکن، چون ممکنه دفاعی شه. اگه خودت طرحواره اطاعت داری، ممکنه حس کنی نباید چیزی بگی. یه کم خودتو چک کن که آیا به خودت اجازه داری نیازتو بگی؟ با گفت‌وگوی صمیمی و لحن مهربون، می‌تونی حسشو بهتر کنی و رفتارشو تغییر بدید.