اگه حس کنم خودمو گم کردم تو رابطه، چیکار کنم؟

تو طرحواره‌درمانی، حس گم کردن خودت تو رابطه از طرحواره «اطاعت» یا «خود نامتمایز» می‌آد که باعث می‌شه نیازای خودتو فدای شریکت کنی. تو روان‌پویشی، حسای سرکوب‌شده (مثل ترس از طرد) تو رو از خودت دور می‌کنن. برای حلش، وقتی حس کردی خودتو گم کردی، مکث کن و بپرس: «نیازای من چی‌ان؟» به بدنت دقت کن؛ تنش یعنی حس قدیمی فعاله. یه دفتر بردار، بنویس چی حس کردی. یه کار برای خودت مثل یه سرگرمی انجام بده. با یه درمانگر طرحواره کار کن تا طرحواره‌ها رو بشکنی. با شریکت گپ بزن و نیازاتو بگو. تو می‌تونی تو رابطه خودتو پیدا کنی و با خودت آشتی کنی!