چطور بفهمم ارزش‌هام تو زندگی چیه؟
تو طرحواره‌درمانی، ارزش‌هات جاییه که طرحواره‌های محدودکننده (مثل «تأییدطلبی») روشون اثر نذاشته. تو روان‌پویشی، ارزشها از حسای اصیلت (مثل نیاز به ارتباط) می‌آن. برای فهمیدن، یه دفتر بردار، بنویس تو چه موقعیتایی حس کردی معنی‌دار بودی. به بدنت دقت کن؛ آرامش یعنی به ارزشت نزدیکی. از خودت بپرس: «چی برام از همه مهم‌تره؟» یه لیست …