بیان احساس

سکوت همسرت ممکنه از طرحواره انزوای عاطفی بیاد که حس می‌کنه باز شدن خطرناکه، یا از نظر روانپویشی، شاید تو گذشته به‌خاطر ابراز احساساتش آسیب دیده. برای گفتن این حس، یه زمان آروم انتخاب کن و با مهربونی بگو: «عزیزم، وقتی زیاد ساکتی، یه کم نگرانت می‌شم و حس می‌کنم ازم دوری. دوست دارم بیشتر …

چطور به همسرم بگم که از ساکت بودنش اذیت می‌شم؟ ادامه »

برای گفتن اینکه از رفتار همسرت خوشت نمیاد، طرحواره طرد یا نقص می‌تونه تو رو بترسونه که رابطه‌تون خراب شه. روانپویشی می‌گه شاید ترس از قضاوت باعث تردیدته. آروم بگو: «عزیزم، یه رفتار تو اذیتم می‌کنه. می‌شه گپ بزنیم؟» رفتارو مشخص کن: «وقتی این کارو می‌کنی، حس بدی می‌گیرم.» از حس خودت بگو، مثلاً: «دوست …

چطور به همسرم بگم از یه رفتارش خوشم نمیاد؟ ادامه »

ایراد گرفتن همسرت می‌تونه طرحواره «نقص یا شرم» تو رو فعال کنه که حس کنی کافی نیستی. روانپویشی می‌گه شاید اون ناخودآگاه ناامنیشو با انتقاد نشون می‌ده. آروم بگو: «عزیزم، وقتی از کارام ایراد می‌گیری، حس می‌کنم تلاشم دیده نمی‌شه. دوست دارم باهم راه حل پیدا کنیم.» از حس خودت بگو، مثلاً: «برام مهمه حس …

اگه همسرم از کارام ایراد بگیره، چی بگم؟ ادامه »