تغییر رفتار

داد زدن همسرت می‌تونه طرحواره خشم یا بی‌اعتمادی توش فعال کنه که باعث می‌شه کنترلشو از دست بده. روانپویشی می‌گه شاید خشم قدیمی از گذشته رو تو لحظه خالی می‌کنه. آروم بگو: «عزیزم، وقتی سرم داد می‌زنی، حس بدی می‌گیرم. می‌فهمم ناراحتی، ولی می‌شه آروم‌تر بگی؟» اگه ادامه داد، بگو: «نمی‌تونم اینجوری حرف بزنم، بیا

برای گفتن اینکه از رفتار همسرت خوشت نمیاد، طرحواره طرد یا نقص می‌تونه تو رو بترسونه که رابطه‌تون خراب شه. روانپویشی می‌گه شاید ترس از قضاوت باعث تردیدته. آروم بگو: «عزیزم، یه رفتار تو اذیتم می‌کنه. می‌شه گپ بزنیم؟» رفتارو مشخص کن: «وقتی این کارو می‌کنی، حس بدی می‌گیرم.» از حس خودت بگو، مثلاً: «دوست