این حس همسرت که حرفاش برات مهم نیست، می‌تونه از طرحواره محرومیت عاطفی یا طرد بیاد که حس می‌کنه دیده نمی‌شه. روانپویشی هم می‌گه شاید تو گذشته حرفاشو جدی نگرفتن و حالا اینو تو رابطه‌تون تکرار می‌کنه. چیکار کنی؟ وقتی حرف می‌زنه، کامل گوش بده و گاهی خلاصه کن: «اگه درست فهمیده باشم، تو می‌گی...» …
اگه همسرت می‌خواد درباره همه‌چیز نظر بدی، ممکنه طرحواره محرومیت عاطفی داشته باشه و حس کنه اگه نظر ندی، بهش بی‌توجهی کردی. روانپویشی می‌گه شاید تو گذشته حس کرده نظراتش مهم نبوده و حالا دنبال تأیید توئه. به‌جای کلافه شدن، آروم بگو: «عزیزم، من دوست دارم نظر بدم، ولی گاهی حس می‌کنم نمی‌تونم رو همه‌چیز …
اگه همسرم ازم بخواد درباره همه‌چیز نظر بدم، چیکار کنم؟ ادامه »
اینکه همسرت می‌خواد همه‌چیزو بگی، می‌تونه از طرحواره محرومیت عاطفی یا بی‌اعتمادی بیاد که حس می‌کنه اگه باز نباشی، چیزی رو ازش دریغ کردی. روانپویشی هم می‌گه شاید تو گذشته حس کرده بهش اعتماد نکردن. بهش آروم بگو: «عزیزم، من دوست دارم باهات راحت باشم، ولی گاهی نیاز دارم یه چیزایی رو تو خودم نگه …
اگه همسرت حرفاتو جدی نمی‌گیره، ممکنه طرحواره بی‌اعتمادی یا محرومیت عاطفی داشته باشه و فکر کنه حرفات ارزش گوش دادن ندارن، یا از دید روانپویشی، شاید تو گذشته حس کرده حرفاش شنیده نشده و حالا ناخودآگاه اینو تکرار می‌کنه. یه وقت که جو آرومه، بگو: «عزیزم، وقتی حرفامو جدی نمی‌گیری، حس می‌کنم برات مهم نیستم. …
تو طرحواره‌درمانی، عصبانیتت از طرحواره‌هایی مثل «محرومیت عاطفی» یا «بی‌اعتمادی» می‌آد که نیازای برآورده‌نشده‌تو نشون می‌دن. تو روانپویشی، خشم سرکوب‌شده (مثل بچگی) فعال می‌شه. برای فهمیدن، وقتی عصبانی شدی، مکث کن و بپرس: «چی منو عصبانی کرد؟» به بدنت دقت کن؛ تنش تو شونه‌ها یا گرما یعنی خشم عمیقه. یه دفتر بردار، بنویس چی شد …
تو طرحواره‌درمانی، کارای انرژی‌بخش جاهاییه که طرحواره‌های منفی (مثل «محرومیت عاطفی») غالب نیستن. تو روانپویشی، حسای اصیلت (مثل شادی درونی) راهنمایی‌ت می‌کنن. برای فهمیدن، یه دفتر بردار، بنویس تو چه موقعیتایی حس کردی پر انرژی بودی. به بدنت دقت کن؛ حس سبکی یعنی به انرژی‌ت نزدیکی. از خودت بپرس: «چی بهم حس زنده بودن می‌ده؟» …
تو طرحواره‌درمانی، خوشحالی‌ت جاهاییه که طرحواره‌های منفی (مثل «محرومیت عاطفی») غالب نیستن. تو روانپویشی، حسای اصیلت (مثل شادی درونی) راهنمایی‌ت می‌کنن. برای فهمیدن، یه دفتر بردار، بنویس تو چه موقعیتایی حس کردی شاد بودی. به بدنت دقت کن؛ حس سبکی یعنی به خوشحالی نزدیکی. از خودت بپرس: «چی بهم حس خوب می‌ده؟» یه لیست از …
حس اینکه هیچ‌کس دوستت نداره، می‌تونه از طرحواره طرد یا محرومیت عاطفی بیاد. طرحواره درمانی می‌گه این باور از تجربه‌های بچگی مثل بی‌توجهی والدین یا طرد شدن توسط عزیزان شکل می‌گیره. مثلاً اگه تو کودکی حس کردی دیده نمی‌شی، حالا ممکنه هر رفتار سردی رو به دوست‌نداشتن ربط بدی. این طرحواره باعث می‌شه دنبال تأیید …