تو طرحواره‌درمانی، حس گم کردن خودت از طرحواره «خود نامتمایز» می‌آد؛ جایی که نیازای خودتو به خاطر بقیه کنار گذاشتی. تو روان‌پویشی، حسای سرکوب‌شده (مثل غم بچگی) باعث می‌شن از خودت دور بشی. برای پیدا کردن خودت، مکث کن و بپرس: «چی منو خوشحال می‌کنه؟» به بدنت دقت کن؛ دلشوره یعنی حس قدیمی فعاله. یه دفتر بردار، بنویس کی حس کردی گم شدی و یاد چی افتادی. یه کار ساده مثل پیاده‌روی تنها انجام بده. با یه درمانگر طرحواره یا روان‌پویشی کار کن تا ریشه‌ها رو پیدا کنی. یه هدف کوچیک برای خودت بذار. خودتو سرزنش نکن؛ تو می‌تونی خودتو پیدا کنی و با خودت آشتی کنی!