با سلام، ابتدا به این نکته توجه داشته باش که مغز انسان برای فکر کردن آفریده شده و یکی از این امتیازهای انسان به همین قدرت فکر کردن اوست و دانشمندان میگن که در طول شبانه روز چندین هزار فکر به مغز انسان خطور میکنه. پس انسان بدون توجه فکر میکنه و از این ظرفیت به بهترین وجه استفاده میکنه. اما اون چیزی که گاهی برای ما موجب دردسر میشه اینه که از فکر کردن به تصمیم و نتیجه نمیرسیم و همین سردرگمی موجب آسیب و اذیت میشه. کلافگی از آثار همین دردسرهاست.

چند عامل رو میشه برای این مسئله برشمرد:

شخصیت: برخی شخصیت‌ها در این مسئله بیشتر درگیر هستن مثل کسی که وسواس فکری داره (شخصیت وسواسی).

مهارت: افرادی که فاقد مهارت های تصمیم گیری و حل مسئله هستن، بیشتر درگیر هستن.

هیجان: افکار هیجان زا هستن و وقتی نتونیم با هیجان‌های خودمون کنار بیاییم، افکار در حال رفت و آمد بی حاصل در مغز میشن.

آثار : نشخوار فکری در این مواقع از آتار اصلی به حساب می آیند. یعنی فکر کردن بی حاصل و بی نتیجه.

بنابر این توجه به جوانب بالا میتونه شما رو با کمک مشاور از افکار مزاحم رهایی بده. برخی رویکردهای درمانی در روانشناسی تکنیک‌های خوبی داره. مثلاً از تکنیک رودخانه، اطاق دو در و… استفاده میشه تا ذهن به نادیده گرفتن افکار مزاحم عادت بکنه (اختیار فکر).

پیشنهاد میکنم جلسات مشاوره حضوری با مشاور متخصص داشته باش.